爬山運(yùn)動因?yàn)樗幸欢ǖ膹?qiáng)度，一定的刺激，運(yùn)動量比較大，所以爬山之前一定要做好做足準(zhǔn)備活動，爬山注意事項(xiàng)：有心絞痛，冠狀動脈粥樣硬化，不穩(wěn)定的時(shí)候不能爬山，還有體重過大的人爬山要謹(jǐn)慎，因?yàn)榕郎浇o骨關(guān)節(jié)的刺激比較大，另外，習(xí)慣久坐的人，比如從事辦公室工作的人員，沒有運(yùn)動經(jīng)歷的，爬山也要遵循適量，適宜的強(qiáng)度這樣一個(gè)原則。

穿著輕便的衣服和舒適的鞋子，盡量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負(fù)荷

千萬不要在危險(xiǎn)的崖邊照相，以防發(fā)生意外

背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結(jié)實(shí)的長棍作手杖，幫助攀登

要注意林區(qū)防火，觀光沿途不能吸煙。愛護(hù)自然環(huán)境，不破壞景觀資源；維護(hù)風(fēng)景區(qū)環(huán)境整潔，不任意丟棄垃圾。

下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。

注意自身旅游安全，勿擅自到未開放的旅游山區(qū)和危險(xiǎn)山區(qū)游玩；盡量避免在無人管理的山地游玩。

行前應(yīng)注意氣象預(yù)報(bào)，遇雨時(shí)在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，并防止山上風(fēng)大連人帶傘給兜跑

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